北京中医药大学东直门医院

本期要点

主持人：于主任，小雪节气都有哪些特点呢？这个小雪节气养生要点有哪些呢？

于国泳：一说到节气就得先说说节气的特点，小雪一说到雪大家就是感觉好冷啊，小雪节气是我们二十四节气中的第二十个，冬天快近了，一年又到尾声了，现在这个节气总体上来说为什么叫小雪，还是因为现在这个空气还是比较干燥，到了这个节气我们就要想如何来养生，我们说人有一个趋利避害的的能力，室内室外温差大，对我们的呼吸道是个很大的考验，这个时候我们就需要加湿器，或者说屋里养一些植物它能够给你提供一些水分等……

主持人：是不是泡脚也是冬季一个很好的养生方法？

于国泳：泡脚有一些很多的技巧在里边，脚是人体最低的部位，脚要保暖，全身都暖了，泡脚就是通过温热的作用，然后是我们的脚温暖，通过脚部最终端来促进全身的一个血液循环的改善，再通过血液循环来缓解我们的疲劳，血液通畅以后有助于睡眠……泡脚是有技巧的泡的时间和温度，年轻人可以泡的时间久一点泡个半小时四十五分钟，可以每天泡也可以隔天泡，水温在40度上下波动……

主持人：小雪节气的饮膳要诀到底是什么呢，于主任？

于国泳：离不开我们秋冬养阴的大法，冬天在我们体内的五脏六腑里边呢，实际上就是肾水主导，五色对五脏，肾的颜色对应的就是黑色，所以我们现在可以吃一些黑色的为主，或者是说颜色偏黑的食物。

主持人：于主任，进入小雪节气，哪些疾病容易发生？

于国泳： 冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。